رياضة الجري

السلام عليكم جبتلكم رياضة الجري




الجري يعتبر نوع من الرياضة التي تحرك العضلات ويجعلها في حركة مستمرة والتي تؤدي إلى تقويتها ونضوجها.الجري مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن.الجري مهم أيضاً لتحريك الدورة الدموية، فالجري هو أحد الأسباب التي تمنع وتخفف من أمراض القلب والشرايين.
عرف الجري كرياضة منذ مئات السنين حيث استخدموها في عدة مجالات :
للحصول على جسم متكامل ومتناسق.
لتقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
زيادة كثافة العظام وتقويتها.
لتخفيف احتمالات المرض بأمراض القلب والشرايين.
لتحريك الدورة الدموية.
الركض كرياضة روتينية يبطأ ويعكس اثار وعوارض الشيخوخة.
كما عرف الركض في المسابقات وأهمها سباق الماراثون وغيره.حيث تحول الجري إلى لغة رياضية مشتركة يتدث بها معظم العالم.
كما ينصح بالجري من ساعة غلى ساعتين يومياً بعد وقت الفجر لقمة الاستفادة

ابداع خيوووو


استمري


بنتضار المزيد

شي رائع وجميل جدا

استمر

بنتضر جديدك

وكل عام ونتم بخير