افضل 8 تمارين للرجل

خواني اتمنى انكم تستفيدوا
...................................

1- تمرين الضغط لانه يمرن اغلب عضلات الجسم ويقوي مناعت الجسم ويمنحك منظرا مرموقا







2-المتوازي لانه افضل تمارين التراي و الصدر السفلي حيث يكسبك صدر سفلي مشود وجميل









3-تمرين الدائرة يعد افضل تمرين لعضلة الباي لانه لا يستخدم عضلات مساعدة كثيرة






4-الرفعة الرومانية الساكنة افضل تمارين عضلة الظهر السفلي وأوتار المأبضين





5- السحب لاعلى يمرن مجموعة كبيرة من عضلات
الجسم العلوي كما يمرن الظهر بكمية كبيرة ويكسبك شكل رقم 7






6- الطحن يعد من افضل تمارين البطن والعضلة الجانبية لانه يقوم بتفصيلهما دون جهد كبير






7-الدفع لأعلى تمرين مهم للاكتاف وعضلة الترابس






8- الرفرفة الجانبية لانه يعمد على زيادة حجم المنكبين




يارب الموضوع يعجبكم

ويفيد كل الشباب

يسلمووووووووووو